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五种常见食物 提高你的睡眠质量
发布机构:办公室     发布时间:2017-11-02     信息来源:腾讯网
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  1、牛奶

  牛奶中含有能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。由于L色氨酸的作用,往往一杯牛奶就可以产生具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。

  2、小米

  小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。

  3、葵瓜子

  葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。

  4、蜂蜜

  蜂蜜具有补中益气、安五脏等功效,其对改善失眠作用明显。

  5、核桃

  坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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